هل توجد تمارين رياضية في المكتب؟ نعم! حان الوقت لحرق السعرات الحرارية
يعمل الكثير من الناس حول العالم لساعات طويلة داخل المكاتب ولا يمارسون الرياضة قبل العمل أو بعده. تؤثر هذه المشكلة الصحية على وزننا وجسدنا وروحنا. حسنًا، بالنسبة للفتاة العاملة، لدينا هذا الفيديو الرائع الذي يوضح كيفية ممارسة الرياضة في مكتبك.
تذكري أن التواجد في العمل لا يعني أننا لا نستطيع فعل أي شيء، ونأمل أن يمنحك هذا الفيديو أفكارًا حول كيفية استغلال وقتك في المكتب والوصول إلى شكلك المثالي.
نحن في CYSM لدينا خط ملابس يمكن أن يساعدك في هذا اليوم. وهو مصمم خصيصًا للنشاط البدني ومُصمم لزيادة التعرق حتى 3 مرات أكثر ، ألق نظرة على منتجاتنا ونأمل أن تساعدك في الوصول إلى هدفك بشكل أسرع.
حسنًا، استيقظي فقد حان الوقت لممارسة التمارين الرياضية للحصول على جسد جذاب لتلك الفتاة!!
تمرين كرسي المكتب اليوم: النقر بأصابع القدم: اجلس على كرسي مكتبك وارفع ساقيك ثم لامس الأرض بأصابع قدميك، 20 نقرة لكل ساق. V to Boat: اجلس على كرسيك، وارفع ساقيك كما فعلت في وضعية النقر بأصابع القدم، ولكن الآن ستسحب ركبتيك إلى بطنك. كرر ذلك 10 مرات تمارين البطن المائلة: مثل تمرين V إلى القارب ولكن من جانب إلى آخر (الخد إلى الخد) 10 تكرارات لكل جانب. التدحرج: الآن انزل على ركبتيك واسحب كرسيك ذهابًا وإيابًا (10 مرات) ثني الركبتين: ضع يديك على الأرض، واستلقِ على الكرسي، ثم قم بتدوير الكرسي بقوة ساقيك. (10 مرات)
كرر كل هذا مرتين للتأكد من أن عضلات بطنك تحصل على تمرين جيد.
اترك تعليقا