Cuidar tu espalda، نصائح ونصائح من CYSM

من الأسهل بكثير أن نمنع آلام التزلج التي نتسبب فيها في وقت لا نستطيع فيه القيام بذلك. هذا هو سبب رغبتك في تقديم النصائح لمنعك من الدفاع عن نفسك وحمايتها.

- قادم صالح: يوفر تغذية كافية تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د لجسم قوي.

- النشاط المستمر: التمرين المنتظم مهم لتقوية العضلات والجسم.

- تحسين وضعيتك: من المهم أن تتنقل وتتحرك. ابحث عن عتبة عالية كافية لك. Trata de Sentarte في وضع عمودي مع الانحناء الطبيعي لعمودك الفقري. ستشعر براحة أكبر من خلال وسادة مريحة تدعم المنطقة القطنية.

- حافظ على حالة ذهنية جديرة بالثناء: الألم النفسي شائع جدًا ولا توجد به استثناءات. العمل على الحفاظ على نشاط إيجابي.

سي واي إس إم لديها نماذج مثل 440,1334, 358, للنساء أو 7005, 7010, للرجال الذين يدعمون بريندان إسبالدا ويحسن وضعهم.