كيف نجرب عقليًا رحلة طويلة المسافة

إذا كنت تنوي القليل من المشي لمسافات طويلة أو إذا كنت في أول سباق الماراتون الخاص بك، فلا غنى عن أن تتذكر، بالإضافة إلى جسدك، أن تكون مستعدًا، بعد 30 كم من قطع القطيع تبدأ في الصيد ويجب عليك الخضوع لها لوس آخر 12 كم للتكرار. لذلك، عليك أن تتواصل مع نفسك لتبدأ في التفكير في رحلة طويلة المدى . لكي لا تسمح الصحة البدنية والإرهاق بإيقاف البراز، فهي عمل عقلي أساسي أثناء الاستمرار في عدم التعرض للمرض النفسي. بعض التقنيات التي يمكن أن تساعد في توفير مسار طويل المدى:

• قم بتقسيم المسار الطويل إلى قطع قصيرة ، وقرر أن تواجه كل ماراثون، حتى تتمكن من تسجيل هدفك عندما تصل إلى ذروتها 15 كم وبعد ذلك، عندما تواجه 10 كم أكثر وأكثر، وتحصل على كل ماراثون يقسم نفس الشيء مع قطع معدنية وأسهل من الكانزار.
• تصور الخروج وانتهى الأمر على مسافة طويلة، لأن التصورات الإيجابية تؤدي إلى دوافع للاستمرار ودعم الجهود. إن تقديم الدعم لعائلتك وأصدقائك في النهاية هو التحدي الكبير.
• هناك أفكار إيجابية عامة ، تقررها، وتتحدث عنها بنفس طريقة التحفيز، على سبيل المثال، "يمكنني القيام بذلك"، "يمكنني المقاومة"، "هذه هي الطريقة المعدة لذلك" أو تلك.
• تجنب الاستبداد ، لأنك في هذه اللحظة تفكر في أنه سيكون أفضل في عصر آخر، إذا تدربت بشكل أكبر على أن القدرة على تحقيق نتائج أكبر لا تساعد على السماح بمسافة طويلة والتوصل إلى نهاية رائعة.
• لا داعي للقلق بشأن ما قد يخطئ ، فقد يكون من الممكن أن تفسد بعض النصائح. على النقيض من ذلك، فإن كل ما تم تسجيله هو جهد مخصص وقليل من الوقت لاستكمال الهدف الكبير.

قوة Vencer Mente El Cansancio يعد إنشاء مسيرات لمسافات طويلة لتفادي أكبر عدد من الكيلومترات من أجل تصحيحها أمرًا أساسيًا لإكمال الهدف وإنهاء التحدي الكبير، وذلك من خلال استخدام بعض التقنيات والنصائح السابقة للوالدين، مما يقلل من رغبتنا في تأجيلها. Brazos a Poco Tiempo de llegar A Destino.

الأخبار كيف نجرب عقليًا رحلة طويلة المسافة تم نشره في الأصل باللغة الإنجليزية فيتونيكا من أجل غابرييلا جوتاو .

نحن في CYSM نرغب في مساعدة الرياضي على تقديم أداء أفضل ودعم وممارسة المزيد من السعرات الحرارية.

تفضل بزيارة مجموعة FAJAS TERMICAS الخاصة بنا.