3 وصفات سهلة لتحضير عصائر صحية للإفطار من CYSM

تعتبر وجبة الإفطار من أهم وجبات اليوم، ولكن في بعض الأحيان لا نملك الوقت في الصباح لإعداد وجبة كاملة، ولهذا السبب سنخبرك ببعض الوصفات لعصائر صحية.

معزز الطاقة

نظرًا لأن هذه الوصفة نباتية وخالية من الغلوتين، فهي صديقة جدًا للتفضيلات والقيود الغذائية المختلفة، لذا آمل أن يتمكن المزيد منكم من تجربتها.

نعم، إنها لذيذة وشهية ومليئة بالشوكولاتة، ولكنك تعلم بالفعل أنني لا أقع في حب وصفة أو أوصي بها إلا إذا كانت جيدة لصحتك وخصرك.

كما تصف علي في مدونتها، فإن قاعدة هذه الوصفة هي عصير أخضر، والذي يتم إخفاؤه تمامًا بواسطة الكاكاو المحلى بشكل طبيعي والموز الغني والكريمي.

مع إضافة عدة ملاعق كبيرة من بذور الشيا، يصبح هذا المشروب الأخضر بمثابة مكة حقيقية للعناصر الغذائية. فهو غني بالألياف (88% من القيمة اليومية)، والنحاس (120% من القيمة اليومية)، والكالسيوم (70% من القيمة اليومية) والعديد من العناصر الأخرى.

مكونات:

• 1 موزة (مجمدة)
• 1 كوب سبانخ نيئة
• 1 كوب حليب اللوز
• 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
• 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
• 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

حارق السعرات الحرارية

يقدم فيتامين C مجموعة من الفوائد الصحية بما في ذلك علاج نزلات البرد.

• 2 كوب من أوراق الكالي النيئة
• 3/4 كوب لوز
• 1 موزة مقطعة إلى قطع
• 1/4 كوب زبادي يوناني عادي
• 1/4 كوب قطع أناناس خام
• 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني (غير محلاة)
• 1 إلى 3 ملاعق صغيرة من العسل حسب الرغبة

عجائب التخلص من السموم

ما هي أفضل طريقة لبدء صباحك من تناول هذا العصير الاستوائي النظيف من Flavor and Savor، المصنوع من الموز والمانجو والكركم والزنجبيل والقرفة.

• 1 كوب حليب اللوز
• ½ موزة طازجة أو مجمدة
• ½ كوب من قطع المانجو الطازجة أو المجمدة
• ½ ملعقة صغيرة من كل من الكركم والزنجبيل والقرفة والهيل المطحون
• 1 ملعقة صغيرة من العسل (ما لم تكن الفاكهة التي لديك ناضجة حقًا وحلوة بشكل طبيعي)
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• رشة من ملح البحر أو الفلفل