إذا كنت ترغب في الحفاظ على نظامك الغذائي وتعزيز فقدان الوزن، فإنك توصي بأن يكون حساب السعرات الحرارية ليس خيارًا أفضل لخسارة الوزن، وذلك للأسباب التالية:
إن التركيبة الغذائية مهمة للغاية، بما في ذلك السعرات الحرارية التي يمكن أن يقال أنها ليست مجرد 100 سعرة حرارية من الماء بل 100 سعرة حرارية من الدهون، بالإضافة إلى ذلك، فإن الكثير من الدراسات التي تضمن نظامًا غذائيًا متساويًا في السعرات الحرارية ومتميزة التركيبة الغذائية يمكن أن تؤدي إلى نتائج مختلفة حول البيزو والصحّة.
يمكن أن يكون ذلك مكتملًا جدًا في الكابينة ، لأنه لا يتطلب معرفة السعرات الحرارية لكل طعام فقط وتحضير الكثير من المكونات، ولكن أيضًا السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوميات لزيادة خسارة الوزن والكمية المستهلكة، وذلك من أجل ذلك يمكن أن يكون تتطلب معرفة الغرامات التي ستحملها مع كل ما هو مخصص للمستهلكين.
نظرًا لأن حساب السعرات الحرارية هو طريقة مفيدة جدًا في الوقت الحالي للحفاظ على نظامنا الغذائي للمستهلكين ، فإننا نوصي بالنظر في هذه الأسباب الخمس قبل البدء في حساب السعرات الحرارية .
يمكن أن يكون اختبار الملاذ الجيد عبارة عن حساب حصص الأطعمة الصحية، بدلاً من السعرات الحرارية لكل واحدة من أجسادنا، بحيث لا يصبح جامدًا في سجلك أو مهووسًا به، ويجعل النظام الغذائي أكثر استدامة ومرونة الوقت.
استشارة ببليوغرافية | Am J Clin Nutr يونيو 2005 المجلد. 81 لا. 6 1298-1306; إن إنجل جي ميد 2008؛ 359:229-24117 يوليو، 2008DOI:10.1056/NEJMoa0708681
الصورة | Thinkstock
اترك تعليقا