إن الترطيب المسبق، أثناء المنافسة وبعدها، هو أمر ذو أهمية حقيقية، دون حظر، ولا يتم تقديم كل ما تحتاجه من أجل ذلك، ولهذا السبب، عليك أن تنصح بثلاثة أطفال لا ينصحون باستهلاكها قبل الترطيب . من أجل مغذياتها وتأثيرها على الجسم، يوصى بتجنب العناصر الغذائية التالية التي تساعد على الترطيب قبل ممارسة الرياضة. المرطبات الغازية والكربونات: بسبب محتواه الغازي الذي يمكن أن ينشر المادة والمحتوى العالي في المياه، لا يُنصح باستخدامه للحصول على ترطيب جيد، لأنه يحتوي على مواد غذائية ذات تأثير مدر للبول وفي نفس الوقت في الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاعل نقص السكر في الدم خلال الرحلة. تناول المشروبات الكحولية: الكحول لا يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، ولكن على العكس من ذلك، يجفف ويمتلك تأثيرًا مدرًا للبول لا يمكن أن يكون مفيدًا أثناء العلاج. مقهى : في هذه الحالة يوصى فقط بتجنب ذلك قبل تصحيح الأشخاص الذين لا يعتادون على استهلاكهم ، إذا كان من الممكن زيادة الفوائد في جرعات صغيرة، كما أن لها تأثيرًا مدرًا للبول، كما أنها منبه مهم للجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى انخفاض المحفزات المعوية. الأفكار والقليل من الفرص أثناء القيام بذلك، مثل التواصل مع الآخرين أثناء إلقاء اللوم على المقهى وتأثيراتهم الثانوية. إذا كنت ترغب في الحصول على ترطيب جيد وتوفير أقصى قدر من الماء أثناء المشي، فنوصي بعدم استهلاك الأطفال قبل الولادة ، بل الأفضل، واشرب الماء و/أو رياضات رياضية إذا كانت المنافسة طويلة الأمد.
تذكر أنه لا ينبغي لجميع الأطفال أن يخطئوا في الحصول على ترطيب صحيح، لذلك، في الوقت الذي يستمتعون فيه بالشرب قبل المشي، فإن الأفضل هو عكس العناصر الغذائية وتأثيراتهم في الجسم للحصول على الخيار الأكثر ملاءمة لك. كفاءة.
تم نشر الإشعار الرائع الذي لا يوصى باستهلاكه قبل الجري في الأصل في Vitónica بقلم غابرييلا جوتاو
اترك تعليقا