إحدى أهم النصائح التي تستمر في التكرار للوصول بشكل أفضل وأفضل في الوقت الحالي على الشاشة هي تقليل سرعة تناول الطعام، على ما يبدو، دراسة حديثة تتضمن أساسيات توصيتنا ونعرض كيف نبدأ العمل بشكل حقيقي . من خلال مقارنة تناول مجموعتين من الأشخاص المقسمين عندما يقسمون وزنهم البدني إلى أشخاص بوزن عادي ويعانون من السمنة المفرطة، فإن ذلك يؤكد أنه مع مرور الوقت بشكل أكبر، دون زيادة، فإن استهلاك الطاقة يقل بمقدار 10 مرات %. مجموعة تطلب منهم أن يتخيلوا أن لديهم الكثير من الوقت، ويقضون عطلات صغيرة، ويمضغون بشكل متكرر، ويتركون الأدوات بين باب وآخر ويتوقفون مؤقتًا، بينما تتعارض المجموعة مع العدد الذي يأتون إليه تخيل أنك تدفع ثمنًا على شيء ما وتستهلك مساحات كبيرة دون توقف. في النهاية، تظهر النتائج أنه عندما يستهلك العدس المزيد من الماء ويقلل السعرات الحرارية المستهلكة، إلا أن هذا التخفيض يكون أقل لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، ويتساءلون حتى يشعروا بمزيد من الوعي الذاتي عندما يتدربون في جزء من الدراسة ومن ثم razón تقليل استهلاكك في المواقف المختلفة. ليس من البديهي أن المزيد من المساعدة تساعد على زيادة الوعي بما يجب أن تأكله وتستمتع به ، ولكن بعد مرور وقت على تناول الطعام ، يمكن أن يؤثر ذلك على تناول الطعام لفترة طويلة وليس فقط في نفس الطعام. ومع ذلك، فإن التناول الأكبر للمياه عندما يصبح الحساء أكثر اتساعًا قد يتسع ويؤثر على استهلاك بسيط، ولكن دون أن يتأخر عندما يأتي بسرعة أقل، من المحتمل أن يزداد تناول الماء. وهكذا، هناك مرة واحدة متكررة توصيتنا بشأن تناول طعام أكثر هدوءًا ودون أي تكلفة، ويمكننا أن نأتي بمساحة عمل حقيقية ونحصل على ميزاتنا للتحكم في أفضل كمية من تناولنا. يمكنك المساعدة في تحسين صورتك واختبار صورتك الحقيقية.
تم نشر النشرة القادمة بعد فوات الأوان في الأصل على Vitónica بواسطة Gabriela Gottau.
اترك تعليقا