التغذية جديرة بالثناء في العطلات البيئية

وبدلاً من القلق بشأن زيادة الوزن أثناء فترة الإجازة في الشتاء، يوصي خبراء التغذية بالتركيز على الحفاظ على الجسم بشكل طبيعي وفقًا لبعض الاستراتيجيات لتغذية صحية . أثناء قضاء الإجازة في البيئة تكون كافية لاستكمال النصائح التالية حتى لا تنتهي ببعض الكيلوجرامات غير المرغوب فيها، بل تحتاج فقط إلى الحصول على طعام مفيد: لن تضطر أبدًا إلى الجلوس في مائدة الغرفة، قبل تناول الطعام الرئيسي، يمكنك تناول وجبة خفيفة، من أجل على سبيل المثال، مثل الزبادي وبعض الفواكه، سيساعد ذلك على تجنب الدخول بشكل زائد في العيد. إن استهلاك الأطعمة المنخفضة بالسعرات الحرارية في حصص صغيرة خلال اليوم يعوض أيضًا عن بقايا الأطعمة الدهنية والأطعمة الليلية. الأهم هو أن يأتي بهدوء.

لا تضع في طبق واحد جبلًا من الطعام، استخدم طبقًا صغيرًا وابدأ بالخضرة. احصل على أطباق منخفضة السعرات الحرارية.

احصل على المزيد من الماء في حصص صغيرة على مدار اليوم. الماء يزيل سموم الجسم والأهم هو أنه لا يحتوي على كوليسترول وبدون دهون وبدون سعرات حرارية.

أثناء الإجازات، يكون من الصعب تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الكحولية، وتحتوي هذه الإجازة على مرطبات كربونية لا يمتصها الجسم عمليًا، ويمكنها الحصول على بيزو، وبالتالي تقييد هذه المنتجات أو استبدالها بشكل أفضل. عندما تتناول مشروبًا واحدًا، تتناول مشروبًا من الفواكه الطبيعية ولا تحتوي على أي كحول.

يتزايد الارتفاع في الوزن الذي يستهلك المزيد من السعرات الحرارية التي نأكلها. ونتيجة لذلك، فإن ممارسة التمارين جزء من واجب اليوم. التمرين الذي يستغرق 10 إلى 30 دقيقة للتمرين هو أفضل لحظة للتخلص من عواقب فائض الوزن القابلة للتدمير.

مع مساعدة من أجسامنا الحرارية، يمكنك زيادة كمية السعرات الحرارية.