بالنسبة لجميع القادمين الجدد والتحكم في الحصص، يمكن أن يكون مهمة صعبة، لأنه كلما أصبح الأشخاص أكثر ذكاءً في العالم الداخلي. نعلم جميعًا أن السمكة جيدة لصحتك، لكن هذا لا يعني أننا نستطيع القدوم إلى ثلاثة أو أربعة أجزاء في الحديقة. أظهر أحد الدراسات المنشورة مؤخرًا في مجلة "Archives of Neurology" أن النظام الغذائي في البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يكون نظامًا غذائيًا أفضل للدماغ ويمكنه تقليل ضغط الأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ. تم تصميم هذه الدراسة لتحديد عوامل خطر الإصابة بحادث دماغي وعائي ومرض تاجي، ويحصل المشاركون على رنين مغناطيسي لتحليل زيادة كثافة الصوت في الأنسجة البيضاء، وهي إشارة لتعزيز الأوعية الدموية الصغيرة. يمكن أن يتسبب تضخم الأوعية الدموية الصغيرة في حدوث آلام في القلب وآلام في الجلد وانسداد الشرايين. النظام الغذائي في البحر الأبيض المتوسط ليس مجرد نظام غذائي ، ولكنه أسلوب حياة صحي.
ومع التحية، لا تريد أن تقرر شيئًا جديدًا، ومع ذلك، فإن هذا النظام الغذائي ليس جيدًا للكائن الحي، ولكنه أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن بسرعة، ويتضمن هذا النظام الغذائي أطباقًا لذيذة من الدهون.
يعتمد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط على الخضراوات، والبقوليات والفواكه، والحبوب المعوية، والفريجول، والأطعمة الجديدة، والأسيتونات، وزيت الزيتون، والكيزو، والزبادي، والبسكادو، والأفيز، والهيفو، وبوكا كارني روخا، وكأس من النبيذ مرة واحدة عندما تكون. يحتوي هذا النوع من الأطعمة على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحمينا من الأطعمة المخمرة.
كما يعيق النظام الغذائي في البحر الأبيض المتوسط استخدام أنواع معينة من الأعشاب على أساس ملح أطعمة الصابون، أو استبدال المستحضر وزيت الجيراسول بزيت الزيتون وزيت الكانولا.
طرق التحضير ليست معقدة، ولا تتم معالجة الطعام ونادرًا ما يتم تحضيره باستخدام زيت الزيتون. لذلك، إذا كنت تعلم أن النظام الغذائي في البحر الأبيض المتوسط هو جيد لفقدان الوزن ، ويضاف إلى دماغك، فيجب عليك أيضًا أن تبذل جهدًا للمتابعة هو أسلوب حياة جدير بالثناء.
اترك تعليقا